☆健康不能偷吃步-VICTOR陪你練身體

經濟不景氣，你要更爭氣！以前加班熬夜的身體已經在抗議了嗎？VICTOR要幫你趁著不景氣練好身體，迎接下一個經濟高峰！

利用VICTOR羽球自我訓練步驟開始動身吧！

第一步：了解自己的體能
先幫自己做一些簡單的體能測驗，例如：可以不停止的跑幾公尺，打羽球打多久會喘不過氣，或是做一些線上的體能自我檢測，先記錄下來，等練羽球一陣子之後再來對照！

第二步：循序漸進的訓練
每次打球之前都要求自己不論是打球的時間或是技術上的技巧，每次都要讓自己覺得進步一些些，這樣成就感會比較大喔！

VICTOR建議您參考我們為您提出的『勝利偷吃步系列』，每次練一兩樣，VICTOR相信，你的技術很快就可以讓人刮目相看囉！加油！加油！

第三步：您可以將練羽球的時間分成比賽和休閒兩塊
這樣一來，您既可以享受到單純打羽球的趣味，也能夠體驗比賽輸贏的刺激！

第四步：設計羽球遊戲
您可以在不必每次都制式的打羽球，也許可以自己設計些小遊戲，讓羽球更有趣味喔！例如：和對手比賽誰能用高遠球打中某個標的物，VICTOR提醒您，千萬不要造成危險，像是把人或別人家的玻璃當作標的物！

第五步：其實打羽球就是種有氧運動
您還在上花錢冥想的瑜珈課偷偷打瞌睡嗎？走出瑜珈教室享受真正的有氧運動吧！

第六步：每週三次的羽球運動
偷懶是不行的！

第七步：自我再評估
經過了一段時間之後(如：三個月)，你可以開始享受甜蜜的果實了！把之前做過的體能測驗再做一次，你就會驚訝的發現，原來自己也是羽球小天才！

(VICTOR健康系列 1—Your Winning Factor in Near Future)