揮拍前後都要動！羽球運動熱身與收操(4)：動態伸展

【文／黃淑玲 圖／林雅涵】「羽球運動的熱身只能做靜態伸展嗎？還是有其他方式可以熱身呢？」相信很多人都有上述的疑問。其實還有另外一種熱身方式─動態熱身，動態熱身通常是在正式訓練或比賽之前所做的伸展操。

動態伸展以「不斷前進」的方式進行，不像靜態伸展是在原地做動作。動態伸展的動作難度比靜態伸展來得高，但效果也相對更佳。動態伸展可讓肌群做更完全的伸展，也可以模擬羽球運動的專項動作（例如羽球步法需要的大跨步）, 讓肌肉群受到更大的刺激, 以為接下來激烈的運動做好準備。

以下將針對羽球專項動作中常使用的肌肉群，進行幾個簡單的動態伸展介紹。

今天將為球友們介紹4個羽球動態伸展動作，建議球友們每個動作都做8-10次（如果空間不夠，可來回折返），經過一段時間的訓練後，可增加次數。熱身過程中注意讓上半身保持挺胸、縮腹、收下巴，動作之間均維持1秒左右，並維持..........................<詳全文>

1.股四頭肌動態伸展 

一秒之差，搶得先機！SH9000ACE 2月中全台上市！

  無與倫比的瞬間爆發力！深獲韓國國家代表隊選手一致好評

2月中旬全新上市的SH9000ACE羽球鞋，設計靈感源自超級跑車，提供無與倫比瞬間爆發力，最適合追求敏捷、穩定及追求移動速度的羽球好手。

勝利之星河貞恩穿著SH9000ACE於2012韓國頂級超級系列賽中一日雙勝

SH9000ACE從腳跟著地到壓縮回復正常形變時間只需0.0275秒，與一般羽球鞋的0.0460秒相較，回復速度快了近一倍!

SH9000ACE針對羽球動作，搭載VICTOR團隊最新研發、全球獨創的TRINETIC三效動力轉換系統，與符合人體工學的Bio-Track動態軌跡系統，針對羽球專項步伐的激烈動作，將腳步著地衝擊快速有效地轉換成向前的推動力，除了加快球與球來回反應時間外，更強化落地的穩定。讓使用者變換步伐更加順暢，同時也減少腳後...........................<詳全文>

VICTOR穿線法介紹-80孔

 【文／劉宗翰、成彬】METEOR系列是VICTOR公司針對球拍穿線法進行的創新設計，80孔的設計特別將拍框的2,10,5,7點鐘的位置，從以往的兩線共用一孔設計改為一線一孔的設計，有效減少豎線與橫線共用孔所發生的相互摩擦及影響，下列針對80孔的穿線孔位加以介紹-以穿線25磅為例：

VICTOR穿線法-80孔穿線指引:以穿線25磅為例
1.豎線是從球拍頂框中點開始，以豎線25磅設定，分別依次向兩邊穿拉，穿至下10孔(B10、D10)時，跳至下14孔(B14、D14)穿入，從上15孔(A15、C15)穿出，再從上13孔(A13、C13)穿入，由下12孔(B12、D12)穿出，豎線穿完，一邊為預留長線端(B12)，一邊為預留短線端(D12)，短線端預留90~100cm。

2.短線端拉完D12孔的線後，用阻線鉗從拍框外側將線夾緊固定住，完成豎線的操作。

80孔穿線指引

3.上半部橫線是由豎線的B12孔穿出直接從B14孔穿入開始依次向上邊穿邊拉，（橫線設定27磅(+2磅)，當穿至C12孔時，請將磅數-2磅，恢復為25磅），當穿出A12孔時直接跳至A8孔穿入，再回至C8孔穿出，跳至....................<詳全文>