肌耐力訓練—上肢訓練

  

【文／Reed】
該如何增強適合羽球運動的上肢肌耐力？
繼【肌耐力訓練－基礎觀念】介紹後，我們知道了耐力分為高強度與低強度兩種，那要怎麼訓練才能練到屬於羽球運動的高強度運動耐力(HIEE)呢？以下兩個重點需要大家牢牢記住喔！


「符合專項需求」
顧名思義就是符合羽球這項運動的動作需求。大家可以參考「周教練羽球教室」中的羽球基礎步法
（1）、（2） 、 （3） 、 （4） 、 （5） ，作為訓練下肢肌耐力的方式喔！.....  <詳全文>

 

延伸閱讀:
‧肌耐力訓練—基礎概念
‧簡單羽球訓練 讓你打得更好(1)：上肢肌力