2011年11月10日 星期四
簡單羽球訓練 讓你打得更好(1):上肢肌力
增加身體的肌肉量,是不是就可以把球打得好、打得更準呢?相信很多人都有上述的疑問。而又應該如何來進行簡單的肌力訓練(Strength Training),提升自我的表現呢?現在就來替各位球友們解惑啦!
通常對於肌力的定義:「為某一特定動作及速度下,所能產生最大肌肉的力量表現;也就是說單次肌肉最大用力時,所測出來的力量數值。」所以,增強肌力不但可以讓....................
<詳全文>
1.肩部肌群
KEY POINTS
‧雙腳與髖同寬,膝蓋微彎不鎖死,身體不前傾、不後仰
‧緊縮腹部,手肘保持微彎,將啞鈴上舉到高於眼睛的高度
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2010--國際羽球賽程
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